🍀Открываем новую рубрику "Знаете ли Вы?" Сегодня она посвящена неделе продвижения здорового образа жизни среди детей.

💜
Авторство термина «здоровый образ жизни» или, как чаще называют «ЗОЖ», принадлежит Израилю Ицковичу Брехману. Это имя сегодня знают немногие. Однако, этот российский учёный-фармаколог, доктор медицинских наук, профессор, создатель «новой» медицины — валеологии, внес большой вклад в развитие отечественной фармакологии.
💚
В 1989 году профессор-фармаколог Израиль Брехман, выступил на конференции с докладом о внедрении научной концепции здорового образа жизни. В идеях Брехмана ничего сверхъестественного не было: сбалансированное питание, полноценный сон, свежий воздух и движение. В определенный период времени, не все поняли идеи ученого. Но сегодня, с возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры, тема здорового образа жизни имеет особую актуальность.
🍀
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления.
❤
Здоровое питание – понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к пище общеизвестны и их следует выполнять: Соблюдение режима питания. Ограничение животных жиров. Оптимальный набор белковой пищи. Включение в меню повышенного количества растительных продуктов. Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды. Оптимальный питьевой режим. Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии.
💛
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность.

Варианты двигательной активности: пешие прогулки, подвижные игры, занятия в бассейне, велосипедные прогулки, домашние занятия физической культурой, занятия в спортивных секциях.

#одкбсилищевой #знаетеливы