Публикации

10 простых советов помогут легко перенести сезон простуд

Осенью всегда растет заболеваемость гриппом. Заслуженный врач России Михаил Каган рассказал, как справиться с болезнью и быстро встать на ноги.

В карточках собрали все полезные советы. Сохраняйте себе, делитесь с близкими и будьте здоровы!

В этом году регионы получат средства на создание и модернизацию медучреждений для пациентов с сахарным диабетом

В список вошла и Астраханская область.

В рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» регионам выделят более 3,6 млрд рублей. Их направят на создание и обновление эндокринологических центров, оснащение сельских больниц оборудованием для диагностирования сахарного диабета, а также на создание и развитие школ здоровья для пациентов с этим заболеванием.

В Астраханской области особое внимание уделяют развитию сферы здравоохранения. Модернизируют медучреждения, обновляют их автопарк, закупают современное оборудование. В отдаленных районах устанавливают ФАПы. За последние 5 лет в регионе построили более 40 ФАПов и амбулаторий.
Федеральное финансирование позволит усилить работу в данном направлении.

🏥С 4 по 6 ноября 2023 года медицинская помощь будет оказываться в следующем режиме

Скорая помощь работает без выходных по графику:
С 10.00 до 22:00 все три дня (с 04.11.2023 по 06.11.2023).

Экстренная стоматологическая помощь ГБУЗ АО «Областной клинический стоматологический центр» работает без выходных по графику:
С 8.00 до 24:00 все три дня (с 04.11.2023 по 06.11.2023).

Участковые терапевты и педиатры работают согласно графику:
04.11.2023 – с 8:00 до 15:00
05.11.2023– выходной.
06.11.2023 – с 8:00 до 15:00.

Узкоспециализированные специалисты (хирург, невролог, оториноларинголог, офтальмолог, акушер-гинеколог) работают по графику:
04.11.2023 – с 8:00 до 15:00
05.11.2023– выходной
06.11.2023 – с 8:00 до 15:00.

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.

Но тревога, так или иначе, присутствует в нашей жизни. У каждого человека бывают ситуации, вызывающее беспокойство. Главный нарушитель душевного комфорта – стресс. Он имеет несколько стадий:
🧎🏻 Первый – возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. Эта стадия длится всего несколько минут и даже секунд.
🧎🏻 Следующая стадия – удержание тревоги на некоторое время, но не более суток. Но если человек застревает во второй фазе стресса, то наступает третья стадия — истощение. Она может перейти в болезнь, и тревога становится патологической.

То есть, человек постоянно испытывает панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы. У него появляются головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной, при этом его электрокардиограмма в норме. Могут возникнуть расстройства стула, боли в животе🤢. Люди обращаются к гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу, но никаких отклонений эти специалисты не выявляют.

Также постоянная тревога😟 может стать причиной развития различных хронических заболеваний: артериальной гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта.

Как научиться правильно реагировать на тревогу? Скорая помощь для уменьшения возникшей тревоги – физические действия: приседания, быстрая ходьба по лестнице верх-вниз, легкий бег🏃. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс.

👆🏻Во-первых, необходимо хорошо высыпаться. Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Для этого необходимо наладить правильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время, совершать вечерние прогулки, не курить хотя бы за 2 часа до сна, исключить алкоголь, крепкий чай или кофе. 👆🏻Во-вторых, возвращают душевный комфорт различные хобби: рисование, чтение, рукоделие. Полезны релаксационные техники, медитация. 👆🏻В-третьих, помогают умеренные физические нагрузки, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

Если вы желаете минимизировать стресс в своей жизни, отведите себе ежедневное время для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза🙈 и представьте, что сидите на берегу моря. Находите время на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями. При стрессе также очень важно делиться своими чувствами с близкими, поэтому в семье должна быть доброжелательная атмосфера.

Что касается питания, то специалисты советуют употреблять для снятия стресса горький шоколад, орехи, бананы и имбирь. Эти продукты повышают настроение и помогают справиться с тревогой. Также помните - не стоит есть на бегу: завтрак, обед и ужин🥗 должны стать временем отдыха и переключения мыслей.

Постарайтесь избавиться от вредных привычек: алкоголь и табак 🚬также не спасают от стресса, а только усиливают его. Лучший способ профилактики — здоровый образ жизни.

Если же у вас нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном🤗: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется. Просто взгляните на себя объективно.
#Ахтубинскаярайоннаябольница
#Неделясохранениядушевногокомфорта

✅Позаботься о своем здоровье!

Приглашаем жителей Астраханской области пройти бесплатное медицинское обследование в торгово-развлекательном комплексе «Декстер»!

📌10 ноября, в пятницу, с 12:00 до 15:00 часов Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики развернет «Точку здоровья» на территории ТРК по адресу ул. Магистральная, 29.

Во время акции можно будет:👇
- пройти комплексное медицинское обследование в центре здоровья (измерить внутриглазное и артериальное давление, мышечную силу, концентрацию угарного газа в выдыхаемом воздухе, кислорода в крови, вес, расчитать индекс массы тела);
- получить консультацию врача-кардиолога, по медицинским показаниям – пройти ЭКГ-обследование;
- получить консультацию врача-эндокринолога, по медицинским показаниям измерить концентрацию глюкозы в крови;
- пройти профилактическое маммографическое обследование (рентген молочных желез) и сделать флюорографию;
- получить консультацию сотрудников Астраханского филиала АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» (о правах и обязанностях застрахованных лиц, получении медицинской помощи по полису ОМС, о круглосуточной работе контакт-центра и работе страховых представителей).