Публикации

Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах👩‍💻

Что можно отнести к таким практикам❓

🗣Здоровое питание на рабочем месте. Может значительно повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу.

🗣Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте могут способствовать включению физической активности в повседневную жизнь.

🗣Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие.

🗣Сокращение приема алкоголя. Употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций.

🗣Управление стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение.

🗣Профилактика. Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников.

#ахтубинская_районная_больница

👍Выбирайте общественные территории и дизайн проекты благоустройства, следите за реализацией победивших проектов, участвуйте в развитии своего города.

ТОП-5 упражнений: делаем зарядку на рабочем месте👯‍♂

👉Для разминки шеи подойдет следующее: в положении сидя согните шею, максимально приблизив подбородок к груди, после чего медленно наклоните голову назад, стараясь заглянуть за спину. Разгибание шеи необходимо делать на вдохе, а сгибание — на выдохе. Поверните голову влево, зафиксируйте ее в таком положении, а затем сделайте поворот вправо. Повторите 5-10 раз. В положении сидя можно также «нарисовать» носом в воздухе цифры от 0 до 9, прорисовывая все элементы.

👉Для разминки грудного и поясничного отдела позвоночника желательно сидеть на стуле с невысокой спинкой. Руки ложатся на затылок, обхватывая друг друга (в замок). Нужно прогнуться назад, чтобы спинка стула упиралась в спину. — На вдохе прогибаемся назад, на выдохе наклоняемся вперед. Упражнение повторяется 4 раза.

👉Тренинг для мышц живота подразумевает втягивание живота и возможность задержаться в таком положении, досчитав до 5. Затем следует вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение лучше 10 раз. Со временем можно увеличить до 20.

👉Гимнастика для ног также полезна. Для этого необходимо сидя на стуле, пятки и носки поставить вместе. Затем поочередно поднимать носки от пола, при этом пятки должны оставаться в неподвижном положении. Повторять желательно 10 раз для каждой ноги.

👉Нагрузка не помешает и ягодичным мышцам. Напрягите их, досчитайте до 5, затем расслабьте. Второй раз напрягите мышцы и досчитайте 5-7. Повторите упражнение 10 раз.

#ахтубинскаярайоннаябольница
#зарядканарабочемместе

«Круг добра» будет помогать детям восстанавливаться после лечения

Сейчас благотворительный фонд бесплатно обеспечивает малышей, страдающих редкими и орфанными заболеваниями, бесплатным дорогостоящим лечением. Уже более 5,5 тысяч получили помощь, в том числе 26 ребят из Астраханской области.

Благодаря инициативе Президента теперь «Круг добра» будет не только помогать справляться с болезнью, но и восстановиться после лечения. Эксперты фонда приступят к разработке программы по закупке технических средств реабилитации

📸Приглашаем всех медицинских работников Астраханской области принять участие в фотоконкурсе!
⠀
Для участия в конкурсе принимаем ваши фотографии на рабочем месте. В качестве подписи к фото пишите ваше обращение к своим пациентам и широкой общественности по теме сохранения и укрепления здоровья, своевременности обращения за медицинской помощью, ценности жизни и здоровья и т.п. Это должна быть одна емкая фраза, отражающая ваш личный и профессиональный опыт.
Креативность и лаконичность приветствуются!
⠀
🗓Ждём ваши фото до 21 мая
💌по электронной почте: med-prof30@mail.ru.
❗️Работы без заявок не рассматриваются.
⠀
🏆Жюри в составе представителей Минздрава АО, Министерства культуры АО и Астраханского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подведут итоги в преддверии дня медицинского работника. Участники, занявшие 1-е, 2-е и 3-е места, а также лидер интернет-голосования получат памятные призы и сертификаты.

Положение о фотоконкурсе и шаблон заявок здесь: https://clck.ru/34K8vK